Kişisel evrim vücutta başlar. Vücut geliştirmeye bilimsel ve rasyonel yaklaşarak tüm 🇹🇷Türkiye'yi AĞIRSAĞLAM yapıyoruz!
Ücretsiz programını al ve şimdi başla!
www.agirsaglam.com/fitness
Diyet ve antrenman için profesyonel koçluk al:
www.agirsaglam.com/kocluk
Hakkımızda: www.agirsaglam.com/magaza/hakkimizda/
İletişim için: agirsaglam.com/iletisim
İşbirlikleri için aşağıdaki e posta adresine ulaşabilirsiniz.
[email protected]
kabul edin sizinde ana sayfanıza düştü
tuna günde 20-30 litre içerse tabi istanbulda barajlar kurur
yazıda en baştan başlayanlar icin yaziyor videoda spor geçmişi olanlar için diyor ne yapmalıyız?
reiss..
00:15 gülmemem lazım :D
Barış hoca normalde Bench press de hepsini geçer tek sorunu Bench tutuşu çok dar ve kotu 40 kg ile flay yapan adam 140 kg Bench ile oynar
Arkadaş lar sadece kol çalışsam olurmu ama (sedece kol)
benchte bi tek baris hoca parmagi barin oteki tarafinda tutuyo ki bu is hareketi inanilmaz zorlastirir!
Helal olsun kardesime 👍👍👍🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Bu bilgilerin hepsini antrenör ve diyetisyenim para karşılığı anlatırken burada ücretsiz bir şekilde kelimesi kelimesine anlatmışsınız. Allah razı olsun ve bu ücretsiz hizmetin karşılığını size fazlasıyla göndersin. Diyetisyen ve Antrenör’le tanışmadan direk bunu izleseydim keşke. Kelimesi kelimesine aynı her şey. Çok mutlu oldum.
Ben kendi bitkisel whey proteinimi yapıyorum Çünkü whey protein bana dokunuyor Kenevir tohumu + bcaa atıyorum robotta çekiyorum hem daha yararlı OMEGA 3 ve OMEGA 6 aminoasit bakımından da çok güzel kardio ile aldığım kafein l karnitin gun icindeki kahve alimin çok olduğu için gece uykum gelmiyordu buna başladım çok rahatım misil mışıl uyutuyor kenevir harika bişey
Şahsen belimin ağrıdığı her gün Dedlitf pr yapıyorum ve eskisinden daha sağlam oluyorum.
Abi soruma cevap verirmisin lütfen yaşım 13 boyum 1.50 kilom 45 nasıl boyum uzar nasıl kilo alabilirim abi bununla alakalı video atarmısın lütfen
Ömer kral seninle az enteramn yapmadık bayram hoca vardı burhan felekte helal olsun iyi çalışıyordun
barış hoca harika ya
Hocam Orkun ısıtmak vücudu istiyorum 😂😂
Arizona kertenkeleleri eksik
Abi bugün uyguladım cidden çok iyi antrenman
Haftada 21 antrenman yapıcaksın sabah öğle akşam en iyi bu şekilde gelişirsiniz birde arkadaşlar öğünlerinizi yerken kardiyo yapın besinler kana karışsın ha birde uyurken amuda kalkıp uyuyun bu bilgileri herkese vermem hadi kıymetini bilin
oha
part 3 gelsinn
İstikrarlı bir şekilde geriye giden 😂😂
sporla alakam yoktur ama baya eğlenceli bir video olmuş
jeff nipard ful body 5x per week programını inceleyin lütfen.
Sigaramı yaktım izlemeye geldim
Oooo Bob Marley gelmis
Kapsül olarak hangi marka omega 3 tavsiye edersiniz
barisin muhabbeti cok iyi ya
Bu iki kardeşin benzerliği beni korkutuyor
5x5 ney ben sana söylim 5x5= 25 barış okan berovacıklı
1 gün 20 dakika boyunca hızlı tempoda koşmuştum o gün hiç bir şey yoktu ertesi gün bacaklarım yoktu
furkan: bak barış hoca o kadar 53 cm kol yapmış. geldiği nokta yine sağlık, fonksiyonelllik falan barış hoca 3-4 saniye düşünür ve: aynen öyle lan 19:47
Üstat oksijen kapasitesini artıran antrenmanı nasıl yapabilirim için geldim ne bilgi kirliliği yaptın ya buraya anatomi öğrenmek için gelmedim ki
Hocam iki veya üç hafta süreyle çalıştırdığım tüm kas gruplarının hareketlerinde ağırlık arttırıyorum. Aynı zamanda yağ yakımı istediğim için de almam gereken kaloriden daha düşün kalori tüketiyorum. Diyetimi düşük karbonhidrat ve yüksek protein olarak uyguluyorum. Proteini kilo başına 1,2 gram olarak alıyorum. Bir ay içerisinde 4 kilo verdim. Benim merak ettiğim konu, kas mi kaybediyorum yoksa yağ mı yakıyorum. Eğer kas kaybediyorsam ağırlığı arttırıyor olmam bir tezat oluşturmaz mı? Yani ağırlık arttırıyor olmam kas kaybetmediğim anlamına gelir mi? Cevaplarsanız sevinirim hocam. Teşekkürler iyi günler.
Hocanın ağırlıklarının bu kadar düşük olmasına gerçekten şaşırdım :/ benim o Bench'e ulaşmam (yani o kiloda 1 tekrar, aynı videodaki gibi) 7 ay sürmüştü ve 90 kilo idim. Şimdi 5X5'e ve powerlifting'e olan saygım çok daha arttı!
Kalite 👏
E Serdar Hocam yemeyin dedi simdi napicaz
Hocam 27 yaş da olan biri dövüş soporu yapa bilirmi öyren bilirmi?
19:38 ; İlk anahtarı kırarken kameran oha oha diyor kadrajdan neredeyse kaçırıyordum diye. Bora abi'de anahtarı kamerana doğru attığı için ona dediğini sandı yüzü değişti. Orada bir anlık kalp krizi geçiriyordum :D :D Bora abinin yüzü ne odaklanın 19:40
Mükkemmelsiniz gerçekten ağrı tamamen gitti teşekkür ederim
🤢🤢
Vücut yapısıyla alakalı, sadece sabah akşam dükkanının önünü süpüren büfeci bi abim var Mike Tyson gibi yemin olsun...Kaldırdığı tek ağırlıkta vileda kovasıdır başka bişey değil
Bunları düzenli bir şekilde aylarca, yıllarca uygulayarak hiç kas yapamayan var mıdır acaba?...
Bu hareketleri aynı zamanda full body antremanı olarak uygulayabilir miyiz?
Antrenman esnasında su içmeden antrenman yapmak pek mümkün değil ya bence Becerebilen varsa harbiden helal olsun
full body ne kadar yapılmalı? ne zaman split antremana gelçilmeli ?
20:10 gene kendini tokatlamış çıkmadan önce xD
Harika bir çekim olmuş.Mükemmel muhabbet ,spor hepsi var.
Basit pratik anlatım demişsin video 41 dk
Mercimeği fırına verdiniz mi
Adam hicbir bilgi vermedi. O gomlege o kravat da olmadi. Mendili de bosverin atin ya luzumsuz bir sey.
Karatayı dinlemeyin😅🤣yaşaa
Keşke fotoğraflar pump yokken çekilse ışıksız Ulan varya kendinizi zeki sanıyorsunuz
Bir değişim yok 4 hafta kısa
Parası olan bu dünyayı yaşıyor vallaha ya
Yükseli izlerken zevke geldim bu kadar nizami olması maşallah
Çok iyidi , Emeklerinize sağlık , çok eğlenceli video için teşekkürler.
efsane samımı bı vıdıo
Ben 5-6yıl önce menisküs ve çapraz bağ köpüğü amelitı oldum fakat polislik sınavına hazırlanırken dizimde ödem oldu bu yüzden de sizce benim glukozamin mi kullanmam gerekiyor yoksa kolajen mi kullanmam gerekiyor ?
4:20 knka ne kadar yorgun olursan ol. Bir basladinmi duramiyorsun. Devami gelio nasil birseyse a*k😅
lan hoca bile bench ağırlığı 50 -50 takmış benim birader 84 kilo 52.5 takıyor 3 tekrar atıyor vay be
Adam tek başına takımı geçti .d
23:49 ayağa düşüyordu neredeyse amann hocam
laz ziya unutulmadın
Abi en baştaki benim için 5 kg dumbell le yaptım kolaydı yaşım 12 hafif yapılı Bi çoçukğum buraya yazarsan çift 5kg var nası kol yaparım ve sırt rica etsem
2:05 kedinin balığı takip etme sahnesi
Ulan askere gidicem diye ve covid dönemi diye spora gitmeyi bıraktım yapılır mı bu insana şimdi ya
ben bu arkadaştan öğrendiklerimi bir matematiğe döküp sonra 10 günlük periotlarla gelişimi maksimize ediyorum. tek seferde çekebildiğiniz barfiksin 3 katını hafta 4 gün 15 dakika da çıkartmaya çalışın. her 14 haftada kendinizi ikiye katlıyorsunuz. yani 4 barfiks çekebilen birisi sadece günde 15 dakika ayırarak yıl sonunda 32 barfiks çekebilecek hale gelir. garanti ediyorum. örneğin ilk haftada 4 çektiniz ikinci hafta tek sefer kesin 5 oluyor. siz 15 çıkartmaya çalışıyorsunuz. sonra 18 sonra 21 şeklinde. 15 dakika da 150 sayısına ulaşırsınız bir şekilde. sevgi ve saygıyla.
benim abimin kolu 40 cm ve spor salonuna gitmiyor evde kendisi çalışıyor
26:58 telefonu niye fırlatıyon abi
08:51 "Kadın filan giremiyordu sadece erkekler var, kulüp gibi..." Barış Hoca
bu adam 420 den fazla basıyodur söylemiyo
Basen ve kalça bölgemde yağlanma mevcut. Yağ oranım şuan %26. Haftada 5 gün 40 dk ağırlık 50 dk kardiyo yapıyorum sizce normal mı?
MUSTAFAYA TİLT OLDUM ALACAĞI SADECE KIRMIZI SOĞAN YA NE TATAVA YAPTI
İlk yaptığımda 6,5 setti , şimdi ikinci defa yaptım 9 set oldu
Göbeğim var cok değil, ama gitmesini istiyorum ne yapacagimi bilmiyorum kafam cok karisik
Furkan yüzüğü takmıssın hayırlı olsun :)
pullover triseps hareketi değil mi arkadaşlar
Benim bel 70 kol 29 göğüs 90 kalça 88 boyun 35 çikti
hocam bunlar simdi bench de sizi gecmesini biliyolar bi de kol antremanı yapın bunlarla