Kişisel evrim vücutta başlar. Vücut geliştirmeye bilimsel ve rasyonel yaklaşarak tüm 🇹🇷Türkiye'yi AĞIRSAĞLAM yapıyoruz!

Ücretsiz programını al ve şimdi başla!
www.agirsaglam.com/fitness

Diyet ve antrenman için profesyonel koçluk al:
www.agirsaglam.com/kocluk

Hakkımızda: www.agirsaglam.com/magaza/hakkimizda/

İletişim için: agirsaglam.com/iletisim

İşbirlikleri için aşağıdaki e posta adresine ulaşabilirsiniz.
[email protected]

  • 30
  • 92 855 644

YORUMLAR

  1. Pro Noob

    kabul edin sizinde ana sayfanıza düştü

  2. ecHo

    tuna günde 20-30 litre içerse tabi istanbulda barajlar kurur

  3. Doğukan kalayci

    yazıda en baştan başlayanlar icin yaziyor videoda spor geçmişi olanlar için diyor ne yapmalıyız?

  4. s1psy

    reiss..

  5. Ersin Demir

    00:15 gülmemem lazım :D

  6. hazar ince

    Barış hoca normalde Bench press de hepsini geçer tek sorunu Bench tutuşu çok dar ve kotu 40 kg ile flay yapan adam 140 kg Bench ile oynar

  7. eray gunay 123

    Arkadaş lar sadece kol çalışsam olurmu ama (sedece kol)

  8. Sinny Awesome

    benchte bi tek baris hoca parmagi barin oteki tarafinda tutuyo ki bu is hareketi inanilmaz zorlastirir!

  9. Pablo Escobar

    Helal olsun kardesime 👍👍👍🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

  10. m3lodi_35 TV

    Bu bilgilerin hepsini antrenör ve diyetisyenim para karşılığı anlatırken burada ücretsiz bir şekilde kelimesi kelimesine anlatmışsınız. Allah razı olsun ve bu ücretsiz hizmetin karşılığını size fazlasıyla göndersin. Diyetisyen ve Antrenör’le tanışmadan direk bunu izleseydim keşke. Kelimesi kelimesine aynı her şey. Çok mutlu oldum.

  11. Jo Trap

    Ben kendi bitkisel whey proteinimi yapıyorum Çünkü whey protein bana dokunuyor Kenevir tohumu + bcaa atıyorum robotta çekiyorum hem daha yararlı OMEGA 3 ve OMEGA 6 aminoasit bakımından da çok güzel kardio ile aldığım kafein l karnitin gun icindeki kahve alimin çok olduğu için gece uykum gelmiyordu buna başladım çok rahatım misil mışıl uyutuyor kenevir harika bişey

  12. Doğukan Akyol

    Şahsen belimin ağrıdığı her gün Dedlitf pr yapıyorum ve eskisinden daha sağlam oluyorum.

  13. MERT EREN ÇETİNKAYA

    Abi soruma cevap verirmisin lütfen yaşım 13 boyum 1.50 kilom 45 nasıl boyum uzar nasıl kilo alabilirim abi bununla alakalı video atarmısın lütfen

  14. Faruk Bilmez

    Ömer kral seninle az enteramn yapmadık bayram hoca vardı burhan felekte helal olsun iyi çalışıyordun

  15. Muammer Hasırcı

    barış hoca harika ya

  16. Halil Yasin

    Hocam Orkun ısıtmak vücudu istiyorum 😂😂

  17. Murat Haçat

    Arizona kertenkeleleri eksik

  18. Yalnız Kovboy

    Abi bugün uyguladım cidden çok iyi antrenman

  19. tuhaf beyefendi

    Haftada 21 antrenman yapıcaksın sabah öğle akşam en iyi bu şekilde gelişirsiniz birde arkadaşlar öğünlerinizi yerken kardiyo yapın besinler kana karışsın ha birde uyurken amuda kalkıp uyuyun bu bilgileri herkese vermem hadi kıymetini bilin

  20. Mert Efe Varol

    oha

  21. Yusuf Berat Şahin

    part 3 gelsinn

  22. Fatih ‘

    İstikrarlı bir şekilde geriye giden 😂😂

  23. Mert Uğur

    sporla alakam yoktur ama baya eğlenceli bir video olmuş

  24. Egemen Ozdemir

    jeff nipard ful body 5x per week programını inceleyin lütfen.

  25. Mert Aykaç

    Sigaramı yaktım izlemeye geldim

  26. Süleyman Yıldırım

    Oooo Bob Marley gelmis

  27. hüseyin boduroğlu

    Kapsül olarak hangi marka omega 3 tavsiye edersiniz

  28. Mike Oxlong

    barisin muhabbeti cok iyi ya

  29. Barış Erdoğan

    Bu iki kardeşin benzerliği beni korkutuyor

  30. Salih Dere

    5x5 ney ben sana söylim 5x5= 25 barış okan berovacıklı

  31. biyiklialperen

    1 gün 20 dakika boyunca hızlı tempoda koşmuştum o gün hiç bir şey yoktu ertesi gün bacaklarım yoktu

  32. Enver Erdem Akay

    furkan: bak barış hoca o kadar 53 cm kol yapmış. geldiği nokta yine sağlık, fonksiyonelllik falan barış hoca 3-4 saniye düşünür ve: aynen öyle lan 19:47

  33. Ömer Civelek

    Üstat oksijen kapasitesini artıran antrenmanı nasıl yapabilirim için geldim ne bilgi kirliliği yaptın ya buraya anatomi öğrenmek için gelmedim ki

  34. Özgür Heval Koçaş

    Hocam iki veya üç hafta süreyle çalıştırdığım tüm kas gruplarının hareketlerinde ağırlık arttırıyorum. Aynı zamanda yağ yakımı istediğim için de almam gereken kaloriden daha düşün kalori tüketiyorum. Diyetimi düşük karbonhidrat ve yüksek protein olarak uyguluyorum. Proteini kilo başına 1,2 gram olarak alıyorum. Bir ay içerisinde 4 kilo verdim. Benim merak ettiğim konu, kas mi kaybediyorum yoksa yağ mı yakıyorum. Eğer kas kaybediyorsam ağırlığı arttırıyor olmam bir tezat oluşturmaz mı? Yani ağırlık arttırıyor olmam kas kaybetmediğim anlamına gelir mi? Cevaplarsanız sevinirim hocam. Teşekkürler iyi günler.

  35. soruma cevap vermedin !

    Hocanın ağırlıklarının bu kadar düşük olmasına gerçekten şaşırdım :/ benim o Bench'e ulaşmam (yani o kiloda 1 tekrar, aynı videodaki gibi) 7 ay sürmüştü ve 90 kilo idim. Şimdi 5X5'e ve powerlifting'e olan saygım çok daha arttı!

  36. Kerim B

    Kalite 👏

  37. Game Star

    E Serdar Hocam yemeyin dedi simdi napicaz

  38. ferid rehimzade

    Hocam 27 yaş da olan biri dövüş soporu yapa bilirmi öyren bilirmi?

  39. goz goz

    19:38 ; İlk anahtarı kırarken kameran oha oha diyor kadrajdan neredeyse kaçırıyordum diye. Bora abi'de anahtarı kamerana doğru attığı için ona dediğini sandı yüzü değişti. Orada bir anlık kalp krizi geçiriyordum :D :D Bora abinin yüzü ne odaklanın 19:40

  40. Oruç Celayir

    Mükkemmelsiniz gerçekten ağrı tamamen gitti teşekkür ederim

  41. Du brauchst hilfe

    🤢🤢

  42. Uğur D

    Vücut yapısıyla alakalı, sadece sabah akşam dükkanının önünü süpüren büfeci bi abim var Mike Tyson gibi yemin olsun...Kaldırdığı tek ağırlıkta vileda kovasıdır başka bişey değil

  43. Uğur D

    Bunları düzenli bir şekilde aylarca, yıllarca uygulayarak hiç kas yapamayan var mıdır acaba?...

  44. Ali İlhan

    Bu hareketleri aynı zamanda full body antremanı olarak uygulayabilir miyiz?

  45. CEM Dokumacı

    Antrenman esnasında su içmeden antrenman yapmak pek mümkün değil ya bence Becerebilen varsa harbiden helal olsun

  46. Ali İlhan

    full body ne kadar yapılmalı? ne zaman split antremana gelçilmeli ?

  47. Saffet Talha Biçer

    20:10 gene kendini tokatlamış çıkmadan önce xD

  48. BUMİN KAĞAN

    Harika bir çekim olmuş.Mükemmel muhabbet ,spor hepsi var.

  49. YILAN SERDAR

    Basit pratik anlatım demişsin video 41 dk

  50. Life is Life

    Mercimeği fırına verdiniz mi

  51. bluejay

    Adam hicbir bilgi vermedi. O gomlege o kravat da olmadi. Mendili de bosverin atin ya luzumsuz bir sey.

  52. Мехмед Мехмедов

    Karatayı dinlemeyin😅🤣yaşaa

  53. Gizemli Biri

    Keşke fotoğraflar pump yokken çekilse ışıksız Ulan varya kendinizi zeki sanıyorsunuz

  54. Gizemli Biri

    Bir değişim yok 4 hafta kısa

  55. Gizemli Biri

    Parası olan bu dünyayı yaşıyor vallaha ya

  56. Burak A

    Yükseli izlerken zevke geldim bu kadar nizami olması maşallah

  57. Deniz Seven Salsa Channel

    Çok iyidi , Emeklerinize sağlık , çok eğlenceli video için teşekkürler.

  58. Eray Özdemir

    efsane samımı bı vıdıo

  59. pınar doğar

    Ben 5-6yıl önce menisküs ve çapraz bağ köpüğü amelitı oldum fakat polislik sınavına hazırlanırken dizimde ödem oldu bu yüzden de sizce benim glukozamin mi kullanmam gerekiyor yoksa kolajen mi kullanmam gerekiyor ?

  60. Maestro Hmzde

    4:20 knka ne kadar yorgun olursan ol. Bir basladinmi duramiyorsun. Devami gelio nasil birseyse a*k😅

  61. Nemesis BL

    lan hoca bile bench ağırlığı 50 -50 takmış benim birader 84 kilo 52.5 takıyor 3 tekrar atıyor vay be

  62. SIREN HEAD

    Adam tek başına takımı geçti .d

  63. T T

    23:49 ayağa düşüyordu neredeyse amann hocam

  64. SASOTA

    laz ziya unutulmadın

  65. Porçay

    Abi en baştaki benim için 5 kg dumbell le yaptım kolaydı yaşım 12 hafif yapılı Bi çoçukğum buraya yazarsan çift 5kg var nası kol yaparım ve sırt rica etsem

  66. ALACA karanlık

    2:05 kedinin balığı takip etme sahnesi

  67. Deniz Çiloğulları

    Ulan askere gidicem diye ve covid dönemi diye spora gitmeyi bıraktım yapılır mı bu insana şimdi ya

  68. ALACA karanlık

    ben bu arkadaştan öğrendiklerimi bir matematiğe döküp sonra 10 günlük periotlarla gelişimi maksimize ediyorum. tek seferde çekebildiğiniz barfiksin 3 katını hafta 4 gün 15 dakika da çıkartmaya çalışın. her 14 haftada kendinizi ikiye katlıyorsunuz. yani 4 barfiks çekebilen birisi sadece günde 15 dakika ayırarak yıl sonunda 32 barfiks çekebilecek hale gelir. garanti ediyorum. örneğin ilk haftada 4 çektiniz ikinci hafta tek sefer kesin 5 oluyor. siz 15 çıkartmaya çalışıyorsunuz. sonra 18 sonra 21 şeklinde. 15 dakika da 150 sayısına ulaşırsınız bir şekilde. sevgi ve saygıyla.

  69. 8K Uğur Dündar

    benim abimin kolu 40 cm ve spor salonuna gitmiyor evde kendisi çalışıyor

  70. Ertugrul Gursoy

    26:58 telefonu niye fırlatıyon abi

  71. Atatürk'ün Evlâdı

    08:51 "Kadın filan giremiyordu sadece erkekler var, kulüp gibi..." Barış Hoca

  72. Emre Çelen

    bu adam 420 den fazla basıyodur söylemiyo

  73. Safiye uzun 1903

    Basen ve kalça bölgemde yağlanma mevcut. Yağ oranım şuan %26. Haftada 5 gün 40 dk ağırlık 50 dk kardiyo yapıyorum sizce normal mı?

  74. Fatih Yılmaz

    MUSTAFAYA TİLT OLDUM ALACAĞI SADECE KIRMIZI SOĞAN YA NE TATAVA YAPTI

  75. thegorkm yprkc

    İlk yaptığımda 6,5 setti , şimdi ikinci defa yaptım 9 set oldu

  76. Yunus Emre Türkyılmaz

    Göbeğim var cok değil, ama gitmesini istiyorum ne yapacagimi bilmiyorum kafam cok karisik

  77. ddfds dsfsd

    Furkan yüzüğü takmıssın hayırlı olsun :)

  78. Ömer E

    pullover triseps hareketi değil mi arkadaşlar

  79. Alican Kemaloğlu

    Benim bel 70 kol 29 göğüs 90 kalça 88 boyun 35 çikti

  80. Ömer E

    hocam bunlar simdi bench de sizi gecmesini biliyolar bi de kol antremanı yapın bunlarla